济南市中区养老院入住要求是什么-济南合众

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公　司：济南合众护理院

发布时间：2019年04月09日

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李兆朋先生 (经理)

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电　　话： 0531-88275120 传　　真：手　　机： 15668310120 地　　址：中国山东济南市济南市历城区荷花路西段邮　　编： 250000
公司主页：	http://jnhezhong1768.87966.com(加入收藏)

详细说明

1、快速步行法
快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并且在散步的同时配合手臂的摆动，每次20-30分钟，每周2-3次，这对于身体健康的人来说可以多多练习。
2、倒走散步法
倒走散步改变了人体步行的习惯和方向，有利于锻炼人体的平衡感觉。倒走要求脚尖先着地，然后过渡到脚跟，达到按摩脚步穴位经络的目的，但是倒走散步的时间不要太长，否则反而不利于身体健康。
3、拍打散步法
拍打散步法是比较传统也比较常见的一种健身方式，也就是在是散步时，利用两臂的摆动和拍打来达到健身的方式，用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各个部位，这种方式有消除疲劳、舒筋活络、缓解紧张的功效。

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