一、遗传基因
遗传是决定身高的*重要的因素，但由于它是由多种不同的基因共同影响的，仅仅因为父母很矮还不能决定子女也会很矮。在你停止生长之前，都不会知道自己*终能长到多高。
二、断腿增高手术(写下这个感觉膝盖一软)
如果你成年，并且已经停止生长，再想增高就可能需要考虑断腿增高手术。但这应当是人们会考虑的*后手段。这项手术本身就相当的昂贵、疼痛，并且伴随着感染的风险。手术会在腿部骨骼中植入一个医疗装置，用以延长骨骼。这一过程就需要住院以及大量的复健时间。复健期间，腿部会感到难以忍受的疼痛，并会导致失眠，还可能因为站立的疼痛使腿部无法移动。
三、通过身体锻炼来增高
你可能想问，怎样才能通过自然方式增高呢?如果你还没有停止生长，那么锻炼身体是得益*多、也*健康的增高方式。影响身高*大的因素之一就是确实的拉伸和校正脊椎——即使是停止生长后，通过拉伸脊椎也能使人变高(椎间盘之间的距离变大)。单杠悬挂法、立位体前屈、引体向上以及哥普拉、超级哥普拉和前屈体一类的瑜伽动作都对增高有帮助。
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四、通过饮食营养来增高
正确的饮食对于身高的增长很有帮助。童年和身体停止生长之前的增高期，我们都需要健康的饮食和充足的水分，还需要每天早晨服用与自己年龄段相符的营养补充剂。每日三餐应当有计划的饮食。同时，要注意一下食物和维生素的摄入量：摄入足量的碳水化合物，增加钙质的摄入量，补充足量的维生素D3、维生素C，摄入适量的蛋白质，并增加锌元素的摄入量。
五、健康的生活方式
增高方法的一部分是由生活方式的健康程度决定的。要一直对自己和自己的能力有信心。你还需要确定的一点是，保证自己的免疫系统功能良好，确保足够的休息，坚持吃新鲜的食物，避免吃包括速食在内的精加工食品。 |
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