郑州早餐培训基地哪家好

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公　司：臻食汇小吃培训基地

发布时间：2015年02月14日

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杨老师先生 (经理)

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电　　话： 0371-86136898 传　　真：手　　机： 18637193139 地　　址：中国河南登封市河南郑州金水区三全路小雅商务B座4单元3楼邮　　编：
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详细说明

郑州早餐培训基地哪家好，就到臻食汇小吃培训学校，联系方式0371 86136898

原则
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率*高。
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要酸组成比例更趋平衡，营养互补。

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