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武汉阿杜舞蹈瑜伽培训中心--演艺演出类
常年为各事业单位以及个人提供全套的舞蹈编排以及演出服务，承接各类庆典聚会等活动的全程策划以及宣传督导执行。
开业经营六年以来我们本着“没有*好只有更好”的原则，一切为会员着想，保证让每个学员学有所成，同时我们也紧密的切合市场轨道，摸索出全套的市场运转体系，使每个学员花*少的钱学到更多的东西。
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“瑜伽”（英文：Yoga，印地语：???）是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”（atma）和“梵”（Brahman）的结合（the union）或一致（one – ness）。各种瑜伽体系的*极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。
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武汉阿杜舞蹈瑜伽培训中心--瑜伽要领--单腿屈膝
提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。
1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。
2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。
4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上 |
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