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拓展训练的课程主要由陆、海，空，三类课程组成。
水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；
野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；
场地课程：在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
户外拓展培训实施的步骤训练通常有以下四个环节：
1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学
员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
2、个人项目。本着心理挑战*大、体能冒险*小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
地址：合肥市包河区马鞍山路与望江路交口向南500米铂金汉宫8#2101
乘车路线：乘坐9路、51路、99路、109路、133路、134路、138路、146路、163路、902路公交车，到“晓珠”站下 |
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