神奇的有氧运动、只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身、古传气功、內功心法,打通任督二脉、大
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白领气功养生 专消颈肩痛
1咽字诀
其“藏头缩项”的意义是通过两肘下落夹肋，肩胛骨丸分内收而展肩扩胸，头微后仰，形成“藏头
缩项”的姿势，使胸廓得以充分扩张，吸入较多的大自然清气，布满胸腔。同时姿势中的小腹内收。使
丹田之气上升到胸中。
肩胛骨的充分内收，及“藏头缩项”后的松肩推掌，可以刺激颈项、肩背部周围的穴位，能有效地
解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
2韦驮献杵第二势
通过伸展上肢和立掌外撑的动作导引，起到疏理上肢等经络的作用。
3摘星换斗势
抬头目视掌心，加强头部的旋转和后仰，从分的伸缩颈部的肌肉和肌腱等身体的软组织，从而达到
变易颈部筋骨的目的，这样就可以减轻颈部的困扰。
气功是一种很好的非药物治疗的措施，有着治病和防病的作用，下面就和大家一起来了解气功的一些知
识，看看气功到底是怎样练习的。
1.要逐步放松，即指思想、肢体、内脏等均放松，可采用放松、默念法结合。
2.要保持身心安静(入静)呼吸均匀缓慢，意守丹田(指排除杂念着意于脐下一寸五分处)或意守涌泉
(足底心的一点)。
要保持身心安静(入静)呼吸均匀缓慢 |
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