吃什么可以长头发?脱发是谁都不想遇到的问题，日常生活中保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品对于长头发十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。因此，这篇文章不光适合预防脱发的朋友，做完植发手术的发友也需要看一看哦。
下面我们根据国人的发质，推荐几种合适的食物给大家。
鱼、肉、奶、豆制品
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
瓜果蔬菜、动物肝脏、鱼虾
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。
五谷杂粮、新鲜时蔬
维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。
维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
上面的内容是说的吃什么可以长头发，在我我们也郑重的提醒一下朋友们。要想保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。
对于脱发严重者，特别是由于毛囊受损造成的永久性脱发的，针对这种情况，用调节膳食来增加发量是不可能的，建议*好的治疗方法是植发，一次植发手术，一劳永逸，永久的解决你脱发的困扰。 |
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